马拉松赛是为记念一位希腊战士，在西元前490年时，自希腊的马拉松地方附近的战场，携带著战胜波斯国的消息奔向雅典传达胜利战报。这位战士却累死於此历史性长跑的终点。后来顾拜旦采用了历史学家布莱尔的建议，以这一历史事件设立比赛项目，定名。
一天跑步20公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活动放松拉伸再不注意，几天下来膝盖就会。
一、长跑男子五公里的世界记录:12分37秒35。 1、创造者:贝克勒 。 2、国籍:埃塞俄比亚。 3、创造时间:2004.05.31。 4、创造地点:荷兰 亨厄洛。 二、长跑女子五公里的世界。
通常距离在5公里及5公里以上算长跑。1、长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，。
42.195千米马拉松（Marathon）国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）.分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种.以全程马拉松比。
五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。 长跑训练方法 1、长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须。
A 1500米 慢慢跑 5分钟跑完 B 4分钟之内快速跑完1500 两种都没什么作用 跑步时间与距离都重要 有氧运动要都要40分钟以上才对减脂有效果 跑步也是40分钟 速度要8KM/H 有效果 没有人不适合长跑 跑步适合所有人 长跑与短跑不同 前10分钟一定要慢慢。
中长跑运动员的一个特点是具有良好的耐乳酸能力。提高有氧和无氧训练水平是中长跑运动努力的方向。中长跑各个项目有氧训练与无氧训练的比重是不同的,跑的距离越长,。
跑步减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。 先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须。
5-10公里 应该算是有氧运动了吧 你试试
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